อาหารบำรุงสมอง ที่คุณเองก็หาทานได้ง่ายๆ

7 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ช่วงนี้หนุ่มๆ คนไหนรู้สึกสมองล้า เครียด คิดงานไม่ค่อยออก ลองหันมาดูแลตัวเองกันดีกว่าครับ นอกจากการออกกำลังกายแล้วสิ่งสำคัญก็คือการเลือกทานอาหารนะครับ วันนี้แอดมินมีคำแนะนำดีๆ เรื่องอาหารบำรุงสมองที่หาทานได้ง่ายๆ มาฝาก ลองดูกันเลยนะครับว่ามีอะไรบ้าง

1. ไข่ มีโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่มีส่วนช่วยบำรุงให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้น

2. ปลา มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองในเรื่องความจำ รวมถึงยังช่วยชะลอการเสื่อมของระบบประสาทส่วนกลางด้วยครับ

3. ผักใบเขียว ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูบริเวณปลายเซลล์ของระบบประสาท และมีกรดโฟลิกที่จะช่วยบำรุงในเรื่องของความจำครับ

4. เบอร์รี่ ช่วยให้การทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิตในการหล่อเลี้ยงสมองทำงานได้ดีขึ้น และช่วยป้องกันเรื่องความจำเสื่อมได้ดีอีกด้วยครับ

5. แอปเปิล มีสารอะเซทิลโคลีน ที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง และยังป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

6. ถั่วและธัญพืช มีแมกนีเซียมที่จะเข้ามาช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น

เห็นมั้ยครับว่ามีแต่อาหารที่หาทานได้ง่ายๆ ทั้งนั้นเลย เพราะฉะนั้นหนุ่มๆ คนไหนที่รู้สึกสมองล้า ไม่สดชื่น คิดอะไรไม่ค่อยออก ก็ต้องบำรุงสมองด้วยอาหารเหล่านี้นะครับ รับรองกลับมาฟิตคิดงานได้เร็วเหมือนเดิมแน่นอนครับ

อาหารบำรุงสมอง, โอเมก้า 3, ผักใบเขียว, เบอร์รี่, สารอะเซทิลโคลีน